時間怎麼過這麼快！防疫期間到現在，居家上班已成常態...除了電腦配備和桌椅不像公司提供的那麼舒適外，在家上班的日常也還算說得過去。對我來說這段時間最大的差別，莫過於宅在家時經常上班上到忘記下班、忘記適時的起身走動、喝水...更別說健身運動了。連最基本的通勤走路時間都沒了，只能眼睜睜的看著體重計上的數字漸增...若你開始意識到再這樣下去不行，現在就跟著我一起伸展鍛鍊，派出幾款在家就能用的暖身小物吧～

 

四款PROIDEA人氣暖身小物分享，宅在家也要適時動起來～ 

🔷眼部按摩器

說到居家健身，大家可能會優先想到壺鈴、啞鈴...等小型健身器材，但說實在的使用這些器具除了要有一些基礎知識外，一不留神也較容易傷到筋骨。若跟我一樣平時沒有習慣健身的人，還是選擇較初階的健身小物最安全！本篇第一個想跟大家分享的小物，就先從「眼睛」開始說起～

 

PROIDEA旗下的產品相當有創意，大多以各式紓壓、趣味小物為主。這款「眼部按摩器」主要是為了女性族群而設計。雙眸看起來有沒有精神，其實和眼部周圍的「眼輪匝肌」相當大的關係，這部位控制著眼睛的開閉能力。定期按摩眼周對於減緩眼瞼下垂的情況，絕對是百利而無一害呀！

 

由日本專業美容師跨界合作開發的「眼部按摩器」，底座到握柄都是經由不斷測試改良後所設計，輕巧好握，外出旅行時隨身攜帶也相當方便！本體可直立擺放，清潔部分直接用清水洗淨、瀝乾即可。把手部分富有彈性，省力之餘也能服貼於臉部曲線。接著就來看看這支「眼部按摩器」該怎麼用吧～

 

🔻使用三步驟

1. 用拇指將按摩器重疊貼緊眼框
2. 將眼部按摩器放置於眼框凹下處
3. 緩慢鬆開按摩器並持續張眼30秒

上班時間一直盯著電腦螢幕，用眼過度在所難免。持之以恆的眼部小運動，單眼只需30秒左右，日常保養絕對勝於日後的治療唷！

🔷起司型紓緩肩頸按摩枕

你累了嗎？來塊「起司」放鬆一下肩頸吧！同樣由PROIDEA推出的按摩枕，鮮豔的橘色給人一種充滿活力的感覺，加上厚實體積，擺在家中客廳或臥室也很難忽略它的存在。繼前一款「眼部按摩器」後，這顆按摩枕也是出於日本專業整體師之手而研發出來的小物。枕上擁有14顆突起設計，分別對應著我們肩頸上的14個穴位。平躺即按摩，每天建議使用5分鐘，從脖子到肩膀都能輕鬆舒展。

按摩枕表面上的凸起設計，由大小不一的圓球組成，除了增加按摩力道外，更能按壓到較深層的穴道。符合人體工學的弧度，平躺時可讓身體弧度服貼於枕上，完美包覆肩胛骨。

 

市面上這麼多標榜可以按摩的枕頭、滾輪，使用前總是需要一些專業醫師推薦才有公信力，這點無庸置疑，也無可避免。畢竟現在市面相似品百百種，如何從中判斷真偽，也是一門需要研究的課題。忙了一整天，下班後想舒展筋骨時不妨將肩頸交給這顆「起司枕」，不用花錢請師傅按摩，防疫期間也能輕鬆在家體驗到如整體師般專業的按摩力道。

 🔷腰樂指壓枕

眼睛、肩頸都放鬆了，該輪到腰部按摩了吧～長期坐在電腦前辦公的人，除了容易肩膀痠痛外，也時常造成腰間的不適感。直接用手指施力按摩雖然可以暫時緩解痠痛感，但終究治標不治本，長久下來也不是辦法，還是要搭配專業小工具才有實質上的改善。

 

腰樂指壓枕的外型相當小巧，看久了甚至有點像顆討喜的小愛心。適用於腰、臀、背部及小腿，將指壓枕底座置於對應部位後平躺，掌握住身體平衡後即可在枕上左右按壓、扭動，改善肌肉疲勞感。外高內低的特殊造型可自然貼合於背部曲線，每日建議使用3分鐘，小小指壓枕也能立大功～

 

形狀、大小適中的指壓枕，不僅符合人體工學，平躺後也相當接近骶髂關節曲線與尺寸，使用時更能精準的按壓到痠痛的關節。 近幾年大家越來越注重健康、保養。站著辦公或多或少也能減少久坐時產生的痠痛感。但凡事都要取得平衡，久坐久站都不好，姿勢不良、運動傷害...造成腰椎不適的原因有太多太多～若症狀嚴重或是始終沒有改善的話，記得一定要優先詢求專業醫師的協助喔！

 

🔷搖擺轉腿輔助圈

再來這款是我個人私心最愛、而且最常用的暖身小物啦！專為懶人設計的運動輔助圈，完全沒有運動底子的人，也可以瞬間上手。用法非常簡單，只要把腳伸進輔助圈內，然後左右搖擺就可以囉XD坐著就能簡單運動，難易度基本上是0！

 

非常適合在追劇時同步搭配使用，可360°轉動的輔助圈，可自行控制幅度和強度，轉腿、扭腰、帶動下半身肌肉，過去嘗試過這麼多健身小物的我，用到最後還是這款最令我心動啊！

 

宅在家必備的暖身好物，分享給大家～在這疫情讓未緩解的階段，長期待在家難免心情鬱卒，除了佈置居家環境改善心情外，舒展筋骨也是讓身心放鬆的好撇步之一！防疫期間別吃太多，適時的運動也該做！希望大家的生活能漸漸回到正軌，我們的理想體重也能快快校正回歸XD

 

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